Sista snabba passet innan maran. Det blev intervaller på 8x200 meter med ca 40 sek per 200 hundring typ 3:30/km tempo och 1 minuts vila mellan varje intervall. Uppvärming ca 2 km och nedvarvning typ osså 2 km.
Totalt: 5.71 km @ 36:04 min, 6:19/km, puls 145 bpm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar