Klarade mitt mål att springa under 4a timmar. Låg länge på 3.45 tid men efter så där 3 mil började krafterna sina sä sprang in på 3.55 (5.35/km) så e riktigt nöjd.
Enligt GPS klockan så sprang jag 42.96 km @ 3.55.28, 5:29/km, puls 168 bpm. Mitt mål va att köra på 5.30/km så det höll jag ju :-P
Min placering blev 4434 så typ 1000 platser bättre än förra året.
Mellantider
Split Tid Sträcktid min/km km/h Plac.
5K 00:27:17 27:17 05:28 11 5448
10K 00:55:50 28:33 05:43 10.51 5669
15K 01:23:13 27:23 05:29 10.96 5602
20K 01:50:15 27:02 05:25 11.1 5413
Halvmaraton 01:56:12 05:57 05:26 11.06 5404
25K 02:17:39 21:27 05:30 10.92 5179
30K 02:45:31 27:52 05:35 10.77 5030
35K 03:14:05 28:34 05:43 10.5 4688
40K 03:43:13 29:08 05:50 10.3 4506
Mål 03:55:25 12:12 05:34 10.78 4434
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar