Bloggen flyttad

Till pingen.se eller http://www.pingen.se

Löpning: Långpass

Långpass kanske man inte ska säga när det bara var 12 kilometer på dagens långpass. Kändes ganska segt men inte ås konstigt nä man jobba till typ 05 i natt. Väntade ut regnet så det droppade bara lite under passet som jag körde i ågesta med först ett varv på 6 km slingan, sen 3.3 km slingan, sen promedanden på 2km och till sist kilometers slingan med lite extra för att få ihop 12 km.
Totalt: 12.01 km @ 63:40 min, 5:18/km, 714 brända kalorier, 166 bpm i medelpuls.

Spelklubben: Raderna vecka 35

Är denna vecka gjorda av Leffe.

Datum: 2012-09-01
Bana: Jägersro Tr
Spelform: V75, omg. 41
1 6, 10
2 5 Aristocat Boko
3 3, 5, 6
4 2, 6, 8, 12
5 1, 2
6 1, 2, 3, 10
7 1, 3, 9

Stryktipset
1. Swansea - Sunderl. 1
2. Tottenham - Norwich 1
3. West Brom - Everton X 2
4. Wigan - Stoke 1
5. Barnsley - Brist.C 1 2
6. Burnley - Brighton 1 X
7. Crystal P - Sheff.W X 2
8. Derby - Watford 2
9. Hull - Bolton 1 X
10. Ipswich - Huddersf. 1 X
11. Leeds - Blackburn X 2
12. Nottingh. - Charlton 1 X
13. Malmö FF - Mjällby 1

Joker, lördagen den 1 september
Din rad: 6514665

Europatipset
1. Liverpool - Arsenal 1 2
2. Newcastle - Aston V. 1
3. Southampt - Manch.U 2
4. Lille - Paris SG X 2
5. Inter - Roma 1
6. Udinese - Juventus 2
7. A.Bilbao - Valladol. 1
8. Levante - Espanyol 1
9. Barcelona - Valencia 1
10. AIK - Helsingb. 1 X
11. GAIS - Kalmar FF X 2
12. GIF Sunds - IFK Göteb 1 2
13. Norrköp - Gefle 1

Joker, lördagen den 1 september
Din rad: 9674982

Lotto Lördag 1
3, 4, 5, 11, 24, 26, 27
11, 15, 17, 19, 20, 22, 29
7, 10, 12, 14, 26, 27, 33
2, 8, 11, 22, 24, 27, 32
4, 7, 10, 26, 27, 31, 34

Lotto Lördag 2
3, 4, 5, 11, 24, 26, 27
11, 15, 17, 19, 20, 22, 29
7, 10, 12, 14, 26, 27, 33
2, 8, 11, 22, 24, 27, 32
4, 7, 10, 26, 27, 31, 34

Joker, lördagen den 1 september
Min rad:9036424

Lotto Lördag 1
2, 6, 8, 19, 26, 28, 31
3, 5, 11, 12, 24, 26, 35
8, 10, 13, 18, 30, 31, 35
10, 15, 18, 21, 22, 24, 25
2, 4, 17, 18, 23, 31, 35

Lotto Lördag 2
2, 6, 8, 19, 26, 28, 31
3, 5, 11, 12, 24, 26, 35
8, 10, 13, 18, 30, 31, 35
10, 15, 18, 21, 22, 24, 25
2, 4, 17, 18, 23, 31, 35

Joker, lördagen den 1 september
Min rad:9036424

Måltipset
3, 5, 10, 13, 14, 16, 17, 25
4, 7, 10, 16, 24, 25, 27, 28
3, 6, 9, 11, 12, 13, 16, 28
2, 3, 9, 16, 17, 18, 21, 22
2, 3, 14, 15, 17, 26, 27, 28
1, 3, 12, 16, 17, 25, 27, 30
2, 7, 9, 19, 21, 26, 28, 30
5, 6, 9, 14, 16, 17, 19, 21
2, 5, 8, 14, 20, 24, 27, 28
1, 3, 7, 10, 14, 20, 22, 28

Löpning: Lång intervall

Det va långa intervaller på programmet ikäll. Det blev 6 st 1 kilometers intervaller i ca 4:20/km tempo med 1,5 minuts vila mellan dom. Uppvärming ca 1 km och nedvarvning ca 2 km. Köndes lite segt i benen i början men det släppte efter första intervallen. Märks man körde 15 kilometer igår trots det va i riktigt lugnt tempo.
Totalt: 9.61 km @ 50:46 min, 5:17/km, 472 brända kalorier, 157 bpm i medelpuls.

Löpning: Ursvik Xtreme

Körde ett varv på 15 km Xtreme rundan i Ursvik med syrran så hon kommer igång till lidingöloppet. VI körde i ett lugnt tempo för henne men det blir ändå bra återhämtnings träning för min del. Alltid bra med kilometrar i benen.
Totalt: 15.01 km @102:44 min, 6:51/km, 691 brända kalorier, 136 bpm i medelpuls.

Speedway: Bajen - indianerna

Det blev en ruskigt spännande match där Bajen låg under största delen men kunde till slut vända och vinna med 2 poäng. Kanske lite för få poängs ledning inför borta matchen men allt kan gå.

Beemer meck

Vi började kvällen med att plocka ur alla lösa grejor ur den vita och sen på med r-däcken på den. Sen skruvade vi tillbaka alla dämpare å fjädrar på den svarta och på le sunk hjulen som satt på den vita så den blev rullbar igen.