Etapp 4 avklarad

Dagens etapp va medeldistans över 4.7 km. Det innebar massa kontroller närmare bestämt 17 st typ 5 mer än jag brukar ha så långdistans banorna. Som ni ser på bilden nere i vänstra hörnet så blev det en ganska grov bom även idag. Va lite svårt att hålla rätt riktning och hänga me på kartan i det lätt sprungna skogen. Det blev också svårare när det är 10000 del på kartan istället för 15000 del som man är van me. Gjorde även lite fler mindre missar under resten av banan också. Det märks ju man inte orienterar tillräckligt mycket. Totalt så sprang jag 6.5 km @ 58.32 min, 9.0/km, puls 168 bpm, max 191 bpm, höjdökning +542 -536 meter. Så jag ligger kvar totalt så 157e plats. Vädret va det inget fel på heller typ 21 grader å molnigt så det e ju bra det inte är för varmt när man ska springa. Det va ju också inte helt fel med en vilodag igår så benen kändes inte lika sega som under 3e etappen. Nu e det bara å ladda för sista etappens jaktstart och då se till å springa lugnt å säkert så ska man nog klättra massa platser totalt.