Backträning

7.00 km @ 39:31 min, 5:39/km, puls 161 bpm.
Det blev ca 3 km uppför av dessa 7 km.
Avslutade med lite special grejor, 2x20m SKIP (höga knälyft), 2x20m MÅNGSTEG (löpande hopp) och 2x20m TÅGÅNG (gå högt på tå och sparka upp bakåtskicken i ändan).