Löpning: Stegrande fart

Blev ett pass i stegrande fart ikväll. Kändes tok segt i benen och det märktes det hårda långpasset i söndags med fartökningen satt i benen fortfarande. Så körde detta pass lite kortare och i lite lägre tempo än planerat. Avlustade passet med 10 minuter på träningscykeln för hoppas på det ska hjälpa till att mjuka upp benen igen. Avslutade iaf den stegrande farten i 4:30 tempo sista kilometern.
Totalt: 7.01 km @ 35:14 min, 5:01/km, 335 brända kalorier, 160 bpm i medelpuls.

Löpning: Stegrande Fart

Blev ett pass med stegrande fart ikväll. Ganska kyligt med runt -10 men gick bra iaf. Efter löpningen så avslutade jag med 10 min på träningscykeln innan ca 15 minuters styrka för överkroppen.
Totalt: 7.15 km @36:02 min, 5:02/km, 357 brända kalorier, 166 bpm i medelpuls. Sen 10 min på trainern och 15 min styrka.

Löpning: Stegrande Fart

Blev ett stegrande fartpass ikväll. Började i lugnt tempo och ökade för varje kilometer och sista biten gick nedåt 4:30 fart. Körde rundan bort mot årsta, enskede, sockenplan.
Totalt: 9.04 km @47:14 min, 5:14/km, 480 brända kalorier, 164 bpm i medelpuls.

Löpning: Stegrande Fart

Blev ett kort pass i stegrande fart nu på morgonen. Kroppen kländes inte riktigt vaken men gick okej iaf.
Totalt: 5.56 km @ 28:00 min, 5:02/km, 280 brända kalorier, 168 bpm i medelpuls.

Stegrandefart

Körde stegrande fart idag å avslutade med några rejäla backar.
Totalt: 7.21 km @ 39:28 min, 5:29/km, medelpuls 161 bpm, 301 kalorier, 10% grus, 90% asfalt.