Tävling: Oringen 2012 - Etapp 5 - Challenge M10

Dagensbana i grönt på kartan, klicka på bilden för att förstora.

Veckans sista etapp gick i nästan samma område som etapp 4:a. Va betydligt varmare idag och min förkylning har ju inte blivit bättre så varken benen eller huvudet var med idag så hde inte direkt någon motivation och v'rmen hjälpte ju inte direkt till för att man skulle bli piggare. Så det blev en miss till kontroll nio och sen ett dumt vägval till kontroll tolv så sprang drygt 4:a km längre än va banan var idag. Klart nöjd med veckan och 25:a totalt är ju inte dåligt.

Etapp Placering: plats 26, 97:01 min, +30:04 min efter.
Totalt Placering: plats 25, 403:57 min, +113:15 min efter.
Totalt idag: 13.81 km @ 96:58 min, 7:01/km, 814 brända kalorier, 159 bpm i medelpuls.

Tävling: Oringen 2012 - Etapp 4 - Challenge M10

Dagensbana i grönt på kartan, klicka på bilden för att förstora.

Efter en vilodag igår då det va typ 28 grader så va det dags igen för masstart. Som vanligt så blir det gnska rörigt när alla startar samtidigt och det märktes vid 10:onde kontrollen få vi missade typ 5 min när alla sprang åt fel håll från kontrollen innan. Men annars va det ganska segt att springa i värmen och framförallt i de branta uppförsbackarna i skogen. Märkte dock in mot mål jag hade krafter kvar så kunde komma ned i 4 minuters fart från sista kontrollen. Utan den missen så hade jag varit super nöjd. Vad har man då lärt sig av det här jo att man ska göra sitt egna lopp å inte kolla vart alla andra springer men inte så lätt när det är masstart och massa folk på samma bana i skogen samtidigt. Lite ont i halsen hjälpte ju inte heller till att orka hålla farten uppe i värmen.

På vilodagen var vi i båstad där vi käka på hov hallar innan vi åkte å kollade in projekt hallandsås och tunnebygget där. Sen blev det laholm innan vi tog oss till mellbystrand för ett dopp i havet.

Placering Etapp 4: plats 44, 69:07 min, +21:44 min efter.
Placering Totalt: plats 25, 306:56 min, +83:42 min efter.
Totalt idag: 10.55 km @ 69:05 min, 6:33/km, 705 brända kalorier, 172 bpm i medelpuls.

Tävling: Oringen 2012 - Etapp 3 - Challenge M10

Dagensbana i grönt på kartan, klicka på bilden för att förstora.

Dagens etapp gick vid vattnet vid vilshärad nån mil från halmstad. Så det blev springa i sanddynorna under dagens etapp. Dt blir tungt i den mjuka sanden och man får inget riktigt driv framåt då fötterna glider omkring i lös sand. Dagens bana var mycket mera sig å betydigt lättare men det va och mycket varmare ca 24 grader å en stor sol som värmde upp en så ble tungt mot slutet av banan nä man kom ut i sanddynorna ien och in mot målet. Gjorde bara nån liten miss annars rakt på i princip men jag tog ofta den lite längre vägen då jag vill springa mer på stigarna där jag kan hålla betydligt högre tempo. Vå bana i dag mätte ca 8.8 km fågelvägen men jag sprang ca 11,3 så märks jag tog en del omvägar men lönade sig iaf då farten blev högre. Va tungt in mot sista kontrollen då man bara sprang i mjuk sand hela vägen. En riktigt rolig bana och najs väder men tur jag startade tidigt annars hade värmen varit jobbigare. Imorrn är det vilodag å dt är ju inte helt fel. Blir nog ned till Tylösand då å bada.

Etapp Placering: plats 30, 69:05 min, +22:42 min
Placering Totalt: plats 24, 237:49 min, +63:01 min
Totalt Idag: 11.36 km @ 69:05 min, 6:05/km, 625 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.

Tävling: Oringen 2012 - Etapp 2 - Challenge M10

Dagensbana i grönt på kartan, klicka på den för att förstora.

Va mycket mer orientering idag och betydligt mer löpning i skogen så klart det gick mycket saktare men mer rakt på istället. Men så blir det när det blir mer orientering och man ska springa i otrampad skog största delen av banan. Vi hade masstart idag så all i challenge 10 startade samtidigt så blev lite virrit i skogen me allt folk som spran lite här å där in till kontrollerna. Benen kändes lite sega sen igår och med ännu mera skogslöpning idag så blev det ganska tungt för dom. Men syntes på längden att jag spran betydligt rakare idag då jag bara fick drygt 1,5 km längre än fågelvägen. Nu blir det ladda med psta inför morgondagens mer lättlöpta etapp nere vid havet några mil från halmstad.

Placering Etapp 2: 32:a, 83:56 min, +21:40 efter.
Plaering Totalt: 25:a, 168:44 min, +43:56 efter.
Totalt: 11.17 km @ 83:56 min, 7:31/km, 835 brända kalorier, 169 bpm i medelpuls.

Tävling: Oringen 2012 - Etapp 1 - Challenge M10

Dagensbana i grönt på kartan, klicka på den för att förstora.

Oringens första etapp gick en bit utanför simlångsdalen. Va 100 meters höjdskillnad upp till starten så det va lite klättrande och uppvärmd blev man. Idag var banan fågelvägen 9.1 km men jag sprang nästan 13 med min lite längre men ändå snabbare vägval. Märks det går bra att springa men så fort det blir lite mer orientering så minskar farten rejält. Det va en hel del jobbiga backar som skulle passeras å det märktes i benen mot slutet att det va mycket upp och nedför. Va lite trött i huvudet på slutet så gjorde några missar på kontrollerna mot slutet av banan men totalt sett är jag nöjd med dagens etapp är ju dessutom första orienteringstvälningen för året för mig så inte konstigt det går sakta att läsa kartan. Imorgon ska vi tillbaka till samma område men banorna kommer gå på andra sidan målområdet så hoppas på lite mindre backar imorrn. Nu blir det vila å ta det lugnt resten av kvällen så benen blir pigga tills etapp 2 och det innebär för min klass att vi kör massstart så kan bli lite rörigt i skogen när alla startar samtidigt.
Plats 21, 24.30 min efter ledaren på dagens etapp.
Totalt: 12.60 km @ 84:33 min, 6:42/km, 835 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.

Dagens bana på Salomon Trail Tour

Här är exakta banan jag sprang i Salomon Trail Tour - Oringen enligt gps:en på galgberget i halmstad. Va perfekt väder med med runt 16-18 grader och inte så soligt i skogen.

Tävling: Salomon Trail Tour - Halmstad

Började Oringen veckan med att springa deltävling nr 11 i Salomon Trail Tour. En skön å inte alltför tung 5 km slinga på Galgberget med start precis vid Oringen torget. Va blandat stig å obanad terräng med några få backar dock ganska branta dom som fanns. Typ 49 min å plats 44. Ville inte kör alltför hårt ska ju springa 1 mil om dagen i 5 dagar till.
Totalt: 9.63 km @ 49.07 min, 5:06/km, 585 brända kalorier, 180 bpm i medelpuls.

Cykling

Blev en kort tur då syrran skulle springa så cyklade jag i samma tempo mest för att få igång benen igen inför Salomon Trail Tour på lördag å sen startar Oringen på söndag. Det blir mot Halmstad på fredag där allt äger rum.
Totalt: 5.44 km @ 34.55 min, 6:25/km, 157 brända kalorier allt enligt runkeeper i mobilen.

Dubbat löparskorna

Köpte lösa dubbar från bestgrips.se som man kunde skruva i sina vanliga löparskor. Blir till att testa dom imorgon. Lär bog funka men antagligen inte lika bra som orienteringsskorna.

Published with Blogger-droid v2.0.4

O-Ringen Etapp 5

Mycket bättre orientering idag körde lägre tempo å koncentrerade mig mer på att läsa kartan å plocka kontrollerna rätt. Benen va ganska slut efter 4 tidigare dagars springande med 1 mil fågelvägen om dagen, ville ju ha det tufft å det blev det. Mycket bra träning har det blivit. Men man borde nog köra mer orientering så man kan läsa å hitta rätt även i högt tempo.
Totalt idag så blev 12.81 km @ 85:38 min, 6:41/km, medelpuls 168 bpm, 703 kalorier.

O-Ringen Etapp 4

Åt skogen kan man säga att det gick... Missade en kontroll me typ 40 minuter, va lite rörigt för det va ju masstart idag å vred kartan fel på toppen av berget å sprang således ned åt fel håll... Riktigt klantigt. Så totalt va ja ute sådär 15 km å precis under 2 timmar, man fick ju valuta för pengarna idag iaf.
Synd bara gps klockas fil verkar va korrupt så kan inte kolla var exakt jag sprungit idag, typiskt... men iofs kanske lika bra det ;-)

O-Ringen Etapp 3

Varken huvud eller ben va på g idag så va riktigt tungt å som avslut missade jag helt näst sista kontrollen... Vet inte riktigt vad som hände hade läst in att från 14:e vända tillbaka upp å ta 15:e men jag sprang å andra hållet när jag väl stämplat vid 14:e... Men iofs är ju veckan bra träning iaf å det va ju målet. Bana va mycket mer orientering idag å stigarna va jobbigare att springa på än dom två tidigare etapperna.
Totalt: 11.63 km @ 76:47 min, 6:36/km, medelpuls 175 bpm, 770 kalorier.

Challengebloggen

Live från etapp 3

Radio O-Ringen

O-Ringen Etapp 2

Bilden visar min bana och exakt hur jag sprang enligt gps:en...

Idag så hade vi masstart i challenge klassen. Va riktigt högt tempo i början (typ 4:00/km) å det fick man äta upp de sista kilometrarna. Det första åtta kilometrarna va riktigt lättsprungna innan man kom in på lite mer skogsstigar å fler riktningsförändringar. Men höll ett betydligt högre tempo än igår iaf med 5:09/km i snitt. Skönt det är vilodag imorgon innan dom tre sista etapperna.
Totalt enligt gps: 11.23 km @ 57:48 min, 5:09/km, medelpuls 183 bpm, 627 kalorier.

Resultat:
Etapp: 2
Plats: Glössbo, Hälsingland
Klass: Challenge H 10
Banlängd: 9800 meter
Plats: 34
Tid: 57:49
Totalt: (25) 118:27

O-Ringen Etapp 1

Bilden visar min bana och exakt hur jag sprang enligt gps:en...

Va ganska segt att springa så orkade inte hålla tempot hela banan, hade snitt tempo på typ 5:20/km de första 5: kilometrarna, blev framförallt segt i de branta uppförsbackarna. Men iofs bara första dagen av 5 med 1 mil om dagen.
Totalt så sprang jag inte alltför stora omvägar utan det blev bara ca 1 km längre.
Totalt enligt gps: 10.59 km @ 60:38 min, 5:44/km, medelpuls 180 bpm, 704 kalorier.

Resultat:
Etapp: 1
Plats: Glössbo, Hälsingland
Klass: Challenge H 10
Banlängd: 9600 meter
Plats: 22
Tid: 60:38
Totalt: (22) 60:38

Jojje testar motionsorientering

Jojje testar motionsorientering

Tävlingar 2011

Nu så har jag anmält mig till de tävlingar som jag tänkt springa under 2011. Kan ju dock bli fler om jag känner för det. Kunde dock inte anmäla mig till Midnattsloppet än då dom inte öppnat anmälan för 2011 än. Nedan är loppen jag tänkt delta i. Stora målet är Lidingöloppet som jag vill klara på typ 2.30.

Premiärmilen 2011, 27 Mars kl 12,http://www.premiarmilen.se
Sprincross 2011, 7 Maj kl 12, http://www.springcross.se
Oringen 2011 23-29 juli, http://www.oringen.se/
Lidingöloppet 2011, 24 September kl 1300, http://www.lidingoloppet.se
Tjurruset 2011, 8 Oktober kl 13. http://www.tjurruset.se
Hässelbyloppet 2011, 16 Oktober kl 12. http://www.hasselbyloppet.se

Oringen etapp 5

Nu så va sista etappen av årets oringen avklarad. Det gick precis som tidigare etapper fort å fel men ändå nog den bästa etappen rent orienteringsmässigt men gjorde ändå några bommar. Skogen va dock mycket mer lättsprungen förutom alla blöta å djupa kärr som man skulle igenom. Dagens bana var 6.4 km å tog mig 71.34 min. Enligt gps så blev det 8.01 km @ 71.34 min, 8.57/km, puls 149 bpm, höjd uppför 435 meter, nedför 469 meter. O-Ringen 2010, Slutresultat Etapp 5, Etapp: 147a, 71:34 min, efter 33:08 min,  Totalt: 132a, 359:08 min, 169:02 min efter. Sett till hela oringen så märks det man behöver öva mer på karta å framförallt snabb löpning och läsa kartan. Räcker inte me att bara orientera vid ett tillfälle per år ;-) . Men det blev ändå en kul å bra träningsvecka, nu bara åter till å köra lidingöloppsträning.

Location : 279, 694 95 Hallsberg,

Oringen etapp 4

Den gick av stapeln i skogarna vid kägleborg i norra delen av örebros län. Det va betydligt mindre kuperat idag än tidigare etapper. Va också mer lättsprungen terräng än tidigare så man kunde hålla ett högre tempo men då gick det ju åt skogen istället. Så dagens tema är fort och fel ;-) . Dagens bana var på 6,1 km fågelvägen men jag sprang hela 9.01 km @ 78.18 min, 8:35/km, puls 169 bpm, höjd uppför 495 m, nedför 544 m. Slutresultat Etapp 4,174a,  78:14 min,  43:07 min efter. Totalt: 140 plats, totaltid 287:34 min, totalt efter 135:54 min. Bara sista etappen kvar imorgon och hoppas på bättre väder än idag men det ser mörkt ut för enligt prognoser så är regnet här för att stanna. Får se om jag iaf kan lyckas ta in 6 min på klubbkompisen imorgon å gå om honom i totalen för vi har sprungit jämnt dom andra dagarna å kört samma princip me fort å fel ;-)

Oringen etapp 3

Utgick från samma ställe som igår men i ett nytt område söder om gårdagens bara sista kontrollen som va lika från igår. Gick ju sådär me orienteringen me dessa svåra kontroller så blev några bommar idag igen. Vädret va ju betydligt bättre me runt 23 grader å sol. Skönt å slippa regnet. Terrängen va dock lik gårdagens men nu ännu fler branter å kullar att klättra upp å nerför. Min bana va 6.3 km men jag sprang hela 8.3 km så mycket upp å ner va det. Förbättrade spurten från sista till mål iaf med några sekunder, kunde ju inte låta en elit löpare springa ifrån mig på upploppet så där hade jag en kilometertid på ca 3 min / km. Slutresultat Etapp 3, Etapp: 131 81:27  38:01, Total: 128 209:20  96:16. Enligt gps så blev totalen 8.33 km @ 81:28 min, 9:47/km, puls 166 bpm, totalt uppför 461 meter, totalt nedför 464 meter. Bara två etapper kvar nu men imorgon så är det vilodag så bara att vila å ladda för ett sista ryck torsdag/fredag.

Oringen etapp 2

Gick i skogarna vid östansjö utanför hallsberg. Precis som igår va inte vädret det bästa utan det i princip duggade hela dagen så det va blött å lerigt i skogen. Dagens bana var kortdistans så bara 4.4 km att springa men det va betydligt mycket mer kuperat å ännu svårare orientering me riktningsändringar hela tiden så riktigt klurig bana me 18 kontroller. Gick ju som vanligt bra att springa men svårare att hitta rätt så blev en stor å några mindre bommar. O-Ringen 2010, Slutresultat Etapp 2: 137 60:16  29:22 enligt gps så sprang jag 5.86 km @ 6:18 min, 10:17 km, puls 158 bpm, höjd +331 -383 meter. Totalat ligger jag 136a @ 127:53 min hela 58:41 min efter ledaren så man ligger ju en bit efter ;-) får hoppas på banor me mer stigar å så där man kan springa lite.