Löpning: Tröskelpass

Ett tröskelpass ikväll på hökaröngsslingan. Det blev först ca 1,8 km uppväring dit innan jag drog igång å körde 2 varv i skapligt hög fart mellan typ 4:35-4:55/km. Ganska jobbig runda med några små backar och en riktigt lång. avslutade med ca 2 km nedjogg och lite strech på det.
Totalt: 10.02 km @ 51:42 min, 5:09/km, 554 brända kalorier, 166 bpm i medelpuls.

TSM: Tröskelpass

Ikväll så stod det tröskelpass på schemat och det körde vi på en 2,5 km slinga ungefär där premiärmils banan går. Tröskelpass intervallerna gick i 4:40 tmepo i 12 minuter gånger 3 st med 2 minuters joggvila mellan och sen avslutade vi med en 6 minuters.
Uppvärming ca 3 km och nedvarvning ca 3 km, det blev även lite löpskolning innan vi körde igång med trösklarna.
Totalt: 15.70 km @ 80:09 min, 5:06/km, 798 brända kalorier, 160 bpm i medelpuls.

Löpning: Tröskelpass

Det gick ut på man skulle ligga ganska nära mjölksyretröskeln utan att dra på sig det. Målet va 2x3 km i 4:50 tempo med 2 km uppvärmning och 2,5 km nedvarvning.
Totalt: 10.96 km @ 58:10 min, 5:19/km, 534 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.

Tröskelpass

Körde ett tröskelpass ikväll på 4x2 km med 2 minuters vila mellan, idag så låg mjölksyretröskeln runt 4:45 tempo å 176 bpm i puls å kanske inte det bästa å köra sånt här pass i ågesta som är mycket upp å nerför.
Totalt: 10.42 km @ 57:22 min, 5:30/km, medelpuls 167 bpm, 579 kalorier, 100% stig.