Löpning: Lätt distans

Körde ett till lätt distanspass denna vecka för att få till formen för midnattsloppet på lördag kväll. Va segt i benen i början då jag känt av lite träningsvärk sen i tisdags men det släppte.
Totalt: 8.15 km @ 40:35 min, 4:59/km, 423 brända kalorier, 169 bpm i medelpuls.

Löpning: Lätt distans

Efter 2 veckors vila så startade jag upp träningen igen med en kort lätt distanspass i lagom fart. Va lite segt i benen man annars kändes det helt okej. Märks träningen man lagt under vintern fortfarande sitter i då medelpulsen va precis som den brukar vara. Trots ingen träning på 2 veckor. Trodde jag skulle tappat mer.
Totalt: 5.26 km @ 26:19 min, 5:01/km, 210 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.

Löpning + Styrka

Körde först ett lätt distanspass löpning innan jag körde den vanliga styrkan jag brukar köra. Hade tur med vädret så det regnade inte när jag va ute å sprang.
Löpning Totalt: 8.04 km @ 42:54 min, 5:20/km, 427 brända kalorier, 153 bpm i medelpuls.
Styrka Totalt: 30 minuter.

Löpning: Lätt distans

Återigen bara lätt distanspass idag och inte alltför långt heller.
Totalt: 7.81 km @40:51 min, 5:14/km, 446 brända kalorier, 163 bpm i medelpuls.

Löpning: Lätt distans

Fortfarande bara återhämtningsträning. Den riktiga drar igång den 14:e igen inför Jubileumsmaran. Blev ett kort pass runt omkrng gubbis å tallis. Va riktigt najs väder med typ 19 grader å sol.
Totalt: 5.09 km @ 27:01 min, 5:19/km, 286 brända kalorier, 161 bpm i medelpuls.

Löpning: Lätt distans

Blev ett lätt distans pass ikväll bara för att få bort lit stelhet efter söndagens 3.5 mils pass. Va en riktigt skönt kväll med runt 16 grader och sol.
Totalt: 8.06 km @ 42:57 min, 5:20/km, 391 bräda kalorier, 162 bpm i medelpuls.

Löpning: Lätt distans

Körde ikväll ett lätt distanspass på 12 km på Ursviksspåren. Kändes riktigt bra å fick verkligen hålla igen för att det skulle gå i lugn fart.
Totalt: 12.07 km @ 63:14 min, 5:14/km, 698 brända kalorier, 164 bpm i medelpuls.

Löpning: Lätt distans

Blev ett lätt distanspass ikväll. Lite tyngre är det att springa i snömodden men kunde ändå hålla okej tempo.
Totalt: 8.04 km @ 43:12 min, 5:22/km, 440 brända kalorier, 161 bpm i medelpuls.

Löpning: Lätt distans

Blev ett lätt distanspass ikväll i lagom fart. Kändes bättre idag än i söndags men lite tungt i benen men gick bra me de dubbade löpardojjorna. Körde en runda bort mot larboda å magelungen å tajmade bara 200 meter fel så ganska bra känsla på hur långt det är de olika vägarna.
Totalt: 12.22 km @ 64:07 min, 5:15/km, 610 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.

Löpning: Lätt distans

Ett lätt distanspass ikväll i lugnt tempo. Avslutade med 10 min på träningscykeln och till sist några plankor innan lite streching.
Totalt: 6.07 km @ 32:33 min, 5:22/km, 342 brända kalorier, 166 bpm i medelpuls. + 10 min cykling.

Löpning: Lätt distans

Blev ett lätt distanspass ikväll bort mot hökarängsbadet, sköndal. Va lite små halt på vissa ställen men det gick bra utan dubbar iaf.
totalt: 10.00 km @ 52:08 min, 5:13/km, 528 brända kalorier, 169 bpm i medelpuls.

Löpning: Lätt distans

Blev ett lätt distanspass nu på morgonen. Va ganska segt i benen å sen sprang jag på stigar i skogen mellan gubbis å svedmyra å letade bra springspår
Totalt: 7.81 km @ 43:01 min, 5:31/km, 436 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.

Löpning: Lätt + Snabb -distans

Blev först ett lätt distanspass med syrran i skogen i typ 2 dm snö å efter det så körde jag ett snabbdistanspass. Va lite segt på snabba distanspasset me snömodden å efter turen i skogen.
Lättdistans: 5.68 km @ 38:08 min, 6:43/km, 394 brända kalorier, medelpuls 146 bpm.
Snabbdistans: 4.85 km @ 24:34 min, 5:04/km, 306 brända kalorier, medelpuls 172 bpm.

Löpning: Lätt distans

Blev ett lätt distans pass ikväll på slingorna i Ågesta. Blev att köra på me dubbarna så man inte halka omkring så mycket. Va riktigt segt i benen hela rundan inte konstigt efter söndagens långpass.
Totalt: 8.01 km @ 42:55 min, 5:22/km, 407 brända kalorier, medelpuls 167 bpm.

Löpning: Lätt distans

Lite trist väder me duggregn när man ska ut å springa men va bra luft så kändes okej iaf. Blev en runda bort runt skogskyrkogården. Tajmade fel på några meter så blev lite kortare än en mil.
Totalt: 9.85 km @ 51:57 min, 5:16/km, 491 brända kalorier, medelpuls 159 bpm.

Löpning: Lätt distans

Blev ett lätt distans pass ikväll innan det blev baslåde meck i garaget. Det blir nya områden att springa i nu när jag har flyttat så körde runt omkring på känsla å chansade en del vart jag skulle springa. Glömde tyvärr pulsbandet men tippar ändå på runt 165 bpm i snittpuls.
Totalt: 8.08 km @ 42:26 min, 5:15/km, 11.4 km/h, 485 kalorier brända, medelpuls 165 bpm.

Löpning: Lätt distans

Blev en skön förmiddagsrunda idag då jag ändå är ledig.
Totalt: 10.11 km @ 54:00 min, 5:21/km, 11.2 km/h, 523 kalorier brända, medelpuls 161 bpm.

Löpning: Lätt distans

Blev ett lagom långt pass ikväll i lagom tempo.
Totalt: 8.06 km @ 42:26 min, 5:16/km, 11.4 km/h, 398 kalorier, medelpuls 159 bpm.

Löpning: Lätt distans

Blev ett lätt distans pass ikväll. Kändes bra i benen även efter den hårda träningen i söndags.
Totalt: 8.04 km @ 42:00 min, 5:13/km, 11.5 km/h, 380 kalorier, medelpuls 159 bpm.

Löpning: Lätt distans

Blev en mil ikväll i lagom hård fart. Blev några branta backar under rundan också.
Totalt: 10.22 km @ 54:00 min, 5.17/km, 11.3 km/h, 498 kalorier, medelpuls 166 bpm.