Det blev första 1 km uppvärmning innan jag körd 7 km intervaller, 3 min hårt 2 min lugnt på 8.08 km @ 44:32 min, 5:30/km, puls 156 bpm. Allt avslutades med kordinationslopp på 4x100m i riktigt högt tempo.
Det va ganska segt i benen idag så hoppade över dom extra uppvärmning och nedjoggnings kilometrarna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar