Först 2.57 km @ 15:31 min, 6:02/km, puls 142 bpm som uppvärmning innan det blev 4x1 km i riktigt högt tempo, 4:25/km till sist så avslutade jag passet med 2.30 km @ 14:00 min, 6:06/km, puls 152 bpm.
Summan blev 9.07 km @ 53:04 min, 5:51/km men det är ju med 6 minuters vila mellan intervallerna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar