Körde 5x800m lång intervall idagf med 1 minuts vila mellan varje. Tänkt tempo var 4:30/km men det va tok segt i benen så det blev typ inte bättre än 4:45/km. Uppvärmning 2 km, Nedvarvning ca 1 km + gång.
Totalt 7.35 km @ 43:04 min, 5:51/km, puls 169 bpm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar