Lång intervall

Körde långa intervaller ikväll. 5x3.5 min (800 meter). Höll ca 4:24 i kilometertid.
Totalt 8.52 km @ 4&:51 min, 5:30/km, puls 163 bpm.
Uppvärmning ca 2.9 km och nedvarvning ca 1,3 km.