Idag stod det långa intervaller på schemat. Det va 6 gånger 1 km i 4:20 tempo med 2 minuters vila mellan varje som gällde men det blev nog mer åt 4:30 tempo pga värmen. Uppvärmning ca 2km och nedjogging ca 2 km.
Totalt: 10.96 km @ 64:24 min, 5:53/km, puls 161 bpm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar