Va långa intervaller på dagens träningspass. Körde 6x1 km i rikt tempo 4:15/km med 2 minuters vila mellan varje. ca 1 km uppvärmning och ca 1.5 km nedjogging. Snabbaste intervallen gick på ca 4:00/km tempo.
Totalt: 8.97 km @ 50:54 min, 5:40/km, puls 160 bpm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar