Återigen så va det korta intervaller på programmet.
Det blev 8 x 200 meter @ 45 sekunder styck och 45 sekunders ivla mellan varje, alltså ca 3:45/km tempo, uppvärming ca 2 km och nedvarvning ca 2km.
Totalt: 5.11 km @ 30:51 min, 6:03/km, puls 147 bpm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar