Iaf om ska tro på banläggaren. Får hoppas på några plusgrader iaf annars blir det så jäkla kallt i vattendragen. Men kul kommer det bli :-)
Kommentarer från banläggaren...
Banan suger kraften ur löparna
– viktigt att välja rätt typ av sko
– Banan är tungsprungen. Den suger kraften ur löparna, säger Tommie Nordh när han berättar om Tjur Rusets bana.
– Det blir jobbigt. Löparna får ingen chans att vila, det är aktivitet hela tiden.
Tommie Nordh är tillsammans med Micke Hill banchef för Tjur Ruset. De två har lagt en tuff bana i terrängen kring Botkyrka Motorstadion i Tullinge söder om Stockholm.
– Den här banan är mer krävande än de banor vi haft de senaste åren, förklarar Tommie.
Delar av banan går på en motocross-bana där det är småkuperat och lerigt. Här kan flera löpare springa i bredd.
Ett annat parti av banan går en endurobana. Här är det mer kuperat och fler kurvor och banan är smalare.
Den 10 km långa banan har flera långa partier där det är brett och där det går bra att springa om, ifall man har krafter kvar.
På de partier som går inne i skogen är det bitvis risigt underlag. Banan har många vattenhinder där löparna passerar bäckar och myrar.
– Det finns inte någon mördarbacke på den här banan, men det är mer kuperat än i fjol, berättar Tommie Nordh.
– Banan suger energi ur löparna.
För att riktigt testa löparnas styrka kommer ett antal uppbyggda hinder under loppets avslutning. Dessutom finns ett uppbyggt hinder efter 3,5 km.
– Banan är en publikvänlig, säger Tommie Nordh.
– Det finns bra åskådarplatser efter 300 m, efter 2,2 km där banan passerar endast 400 m från målet, vid vätskekontrollen efter 6,3 km och efter 9,5 km.
Det är viktigt att välja rätt skor på en bana av den här typen.
– Skor med kraftig räffling ger bra grepp på en lerig och kuperad bana av den här typen, säger Tommie Nordh.
– Spring gärna i trailskor typ Salomon Speedcross.
– Undvik goretexskor. Här måste man ha skor som släpper igenom fukt och vatten.
– Undvik också att springa i skor med spikar eftersom det kommer att bli halt på berghällarna.
– Eftersom det är mycket sly längs banan kan det vara skönt att springa i tunna, heltäckande tights.
OBS! Det är förbjudet att dyka vid vattenhindren.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar