Körde ett pass med korta intervaller ikväll upplagd på 2 x 5 x 400 meter i 4:15/km tempo med 1 minuts vila mellan varje och 3 minuter efter 5 st. Uppvärming ca 2 km och nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 8.62 km @ 51:47 min, 6:00/km, medelpuls 161 bpm, kalorier 439, mest asfalt men blev nog ändå 15% isigt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar