Körde ett kort intervallpass ikväll på 8x200 meter @ 45 sekunder styck och 30 sekunders vila mellan varje. Uppvärmning ca 2 km, nedvarvning ca 2 km. Målet va ca 3:45/km men gick inte riktigt så snabbt på alla men nån gick snabbare också.
Totalt: 6.01 km @ 32:33 min, 5:25/km, 11.1 km/h, medelpuls 158 bpm, 327 kalorier.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar