TSM körde långpass som vanligt men eftersom jag inte är i stan så blev det att köra själv. Dom första 12 kilometrarna agerade jag draghjälp åt syrran så hon kunde hålla sin långpass fart. va lite tungt på vissa ställen med oplogade vägar men det blir bra tränning. Första 12 i typ 6:45/km tempo och dom sista 5 körde jag betydligt snabbare i typ 5:10/km och det blev genom skogen så va tungt det me.
Totalt: 17.48 km @ 110:46 min, 6:20/km, 1058 brända kalorier, medelpuls 147 bpm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar