Blev ett kort intervallpass ikväll på 3x5x200 meter med 20 sekunders vila mellan varje och 1 minut mellan varje set. Tempot ca 45 sekunder per 200 meter. Uppvärmnin ca 2 km och nedvarvning ca 2 km. Går riktigt bra med dubbarna i de vanliga löparskorna, mycket skönare än vanliga orienteringsskor.
Totalt: 7.14 km @ 38.46 min, 5:26/km, 397 brända kalorier, 165 bpm i medelpuls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar