Styrka: Allmän

Körde ett pass styrka på sådär 45 min. Började med 15 min på träningscykeln innan, Sit ups rak mage, 3x15st, Sit ups sned mage, 3x15st höger, 3x15 vänster. Kör växelvis, "Rumplyft", 3x15st, Ryggresning, 2x12st, "håll 5 sek uppe", Armhävningar, 30st (ok på knä), Stillastående "snabb armpendeling 2x20 sek (som du springer med armarna, fast "max". Avslappnade axlar), Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 2x10st höger ben. Både "upp och ner", Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 2x10st vänster ben. Både "upp och ner", Utfallsteg, 2x10 steg, avslutade med plankan i 1 minut.