Ikväll så va det långa intervaller på träningen från stadion. Vi började med ca 3 km uppvärmning innan lite löpskolning och kordinationslopp och sen drog vi igång med de långa intervallerna på 3 minuter i 4:10-4:20/km tempo och detta 8 st med 1 minuts vila mellan varje till sist så ca 3 km ned joggning och avslutning med strech.
Totalt: 11.35 km @54:58 min, 4:51/km, 560 brända kalorier, 168 bpm i medelpuls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar