Ikväll så stod det tröskelpass på schemat och det körde vi på en 2,5 km slinga ungefär där premiärmils banan går. Tröskelpass intervallerna gick i 4:40 tmepo i 12 minuter gånger 3 st med 2 minuters joggvila mellan och sen avslutade vi med en 6 minuters.
Uppvärming ca 3 km och nedvarvning ca 3 km, det blev även lite löpskolning innan vi körde igång med trösklarna.
Totalt: 15.70 km @ 80:09 min, 5:06/km, 798 brända kalorier, 160 bpm i medelpuls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar