Blev ett pass med korta intervaller ikväll eller ska man säga mellan långa intervaller då 90 sekunder styck är på gränsen till långa intervaller. Kände ganska tungt i benen så orkade inte riktigt hålla uppe tempot som jag tänkt men blev ett bra pass iaf och det är ju backträning imorgon kväll så. uppvärmning ca 1,3 km och nedvarvning ca 1,3 km, intervaller 2x5x90 sekunder med 40 sekunder vila mellan varje, målfart va 3:45/km blev mer åt 3:50/km hållet.
Totalt: 6.89 km @ 35:48 min, 5:12/km, 340 brända kalorier, 162 bpm i medelpuls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar