I går kväll så körde vi ett pass på TSM 2.5 kilometers slinga vid stora skuggan. Vi började dock med ca 3,5 km uppvärmning inklusive löpskolning och kordinationslopp. Sen började vi springa våra 3 varv och idag så höll vi ett tempo på 4:25/km och det var utan att ta ut sig totalt sen avslutade vi med ca 2 km nedvarvning och streching på det.
Totalt: 12.92 km @ 63:10 min, 4:53/km, 757 brända kalorier, medelpuls på 171 bpm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar