Idag så fortsatte form toppningen inför maran med ett kort back pass som vi körde i maksinbacken i liljnsskogen. Först typ 3 km uppvärmning dit sen lite löpskolning och kordinationslopp innan vi körde 20 min i korta backen. Hårt upp stanna kort, jogga ned å sen upp igen så körde vi i 20 minuter, ganska så jobbigt å göra det. Avslutningen blev ca 3 km jogg tillbaka å sen strech på det.
Totalt: 9.10 km @55:15 min, 6:05/km, 637 brända kalorier, 165 bpm i medelpuls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar