Ikväll så va det korta intervaller på programet. Det blev 5x3x200 meter med 45 sekunders vila mellan varje och 90 mellan varje set. Målet va runt 3:30/km i tempo men blev snarare snitt på 3.45/km men iofs vissa av intervallerna gick i backar och i skogen så inte konstigt det blev sämre tid än på platten.
Totalt: 9.30 km @ 53:12 min, 5:43/km, 502 brända kalorier, 159 bpm i medelpuls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar