Det va långa intervaller på programmet ikäll. Det blev 6 st 1 kilometers intervaller i ca 4:20/km tempo med 1,5 minuts vila mellan dom. Uppvärming ca 1 km och nedvarvning ca 2 km. Köndes lite segt i benen i början men det släppte efter första intervallen. Märks man körde 15 kilometer igår trots det va i riktigt lugnt tempo.
Totalt: 9.61 km @ 50:46 min, 5:17/km, 472 brända kalorier, 157 bpm i medelpuls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar