Blev ett back pass ikväll med lång backe på ca 600 meter i stöten uppför i ca 5:15/km tempo. Uppvärmning ca 2 km och nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 7.31 km @ 40:04 min, 5:29/km, medelpuls 167 bpm, 70% grusad asfalt, 20% grusad is och 10% ren is lite svårt att springa just där ;-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar