Ett fartleks pass stod på kvällens schema. Körde det i ganska lugn fart då det är en lugn träningsvecka i programmet. ca 7 km fartlek blev det sen lika mycket i upp å nedvarvning. Körde enligt följande i fartleksdelen, 2 min hårt, 1 min lugnt, 90 sek hårt, 45 lugnt, 60 hårt, 30 lugnt, 30 hårt, 1 min lugnt å sen börja om igen.
Totalt: 13.89 km @ 75:36 min, 5:27/km, 749 brända kalorier, 163 bpm i medelpuls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar