Kvällens kkvalitetspass bestod i backträning och denna gång lång backe på minst 60 sekunders löpning. Det kändes riktigt tungt i benen uppför och mjölksyran kom snabbt så kunde inte hålla riktigt det tänkta tempot. Uppvärmning ca 2 km, lång backe ca 3 km och nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 7.28 km @ 41:59 min, 5:46/km, 410 brända kalorier, 158 bpm i medelpuls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar