Löpning: Tröskelpass

Det gick ut på man skulle ligga ganska nära mjölksyretröskeln utan att dra på sig det. Målet va 2x3 km i 4:50 tempo med 2 km uppvärmning och 2,5 km nedvarvning.
Totalt: 10.96 km @ 58:10 min, 5:19/km, 534 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.