Utgick från samma ställe som igår men i ett nytt område söder om gårdagens bara sista kontrollen som va lika från igår. Gick ju sådär me orienteringen me dessa svåra kontroller så blev några bommar idag igen. Vädret va ju betydligt bättre me runt 23 grader å sol. Skönt å slippa regnet. Terrängen va dock lik gårdagens men nu ännu fler branter å kullar att klättra upp å nerför. Min bana va 6.3 km men jag sprang hela 8.3 km så mycket upp å ner va det. Förbättrade spurten från sista till mål iaf med några sekunder, kunde ju inte låta en elit löpare springa ifrån mig på upploppet så där hade jag en kilometertid på ca 3 min / km. Slutresultat Etapp 3, Etapp: 131 81:27 38:01, Total: 128 209:20 96:16. Enligt gps så blev totalen 8.33 km @ 81:28 min, 9:47/km, puls 166 bpm, totalt uppför 461 meter, totalt nedför 464 meter. Bara två etapper kvar nu men imorgon så är det vilodag så bara att vila å ladda för ett sista ryck torsdag/fredag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar